Öppet-vatten-teknik

Öppet-vatten-teknik för Swimrun och Triathlon – inkl. filmanalys crawlteknik

Crawl- och öppet-vatten-teknik riktar sig till dig som redan kan grundarna i crawl (frisim). Du känner kanske att det fortfarande inte sitter som det ska eller du vill finslipa din teknik för öppet-vatten-simning. Vi har begränsat till 12 personer för att kunna se varje deltagare och ge dig återkoppling om din crawlteknik. Du kommer träna specifik öppet vatten teknik och de taktiska utmaningar du ställs inför under ett Triathlon- eller Swimrun-lopp. Varje tillfälle har nytt fokus där du tränar olika tekniska moment. Vi förklarar simteknik och tillhörande övningar i början av varje pass. Under första tillfället övar vi även grundläggande teknik i Haga HC’s inomhuspool (Radison Blu Royal Park Hotel). Under andra delen av varje pass simmar du distans och tränar uthållighet. Kursen är en blandning av teknik- och uthållighetsträning. Vi vill ge dig individuell feedback så du kan justera tekniken och utvecklas. Kursen passar bra om du har sim-, triathlon- eller swimrunlopp inplanerade. I början och slutet av kursen filmar vi dig och du får en förenklad analys av din simteknik med tillhörande förbättringsområden. Kursen hålls i Brunnsviken direkt nedanför Radison Blu Royal Park Hotel där Haga Health Club har sin bas.

Ledare:                       Ulf Hausmann (professionell simcoach och f.d. landslagssimmare i Östtyskland)
Omfång:                     5 ggr à 60 min (samma kurs hålls två gångar under sommaren)
Pris:                             1985 kr / kurs
Datum och tid omgång 1:   Fem måndagar kl. 18:00-19:00, 28 maj till 25 juni
Datum och tid omgång 2:   Fem måndagar kl. 18:00-19:00, 13 aug till 10 sep
Förkunskaper:          Du ska kunna crawla ett helt träningspass.
Syfte/mål:                  Du finslipar din teknik och lär dig mer om öppet-vatten-simning. Du tränar din uthållighet.
Antal deltagare:       Max 12
Utrustning:                Simglasögon, badmössa, våtdräkt
Frågor:                        Kontakta ulf.hausmann@hagahc.se eller mobil: 073-8522292

Upplägg 5 tillfällen (fokusområden):

  1. Andning, hållning, vattenläge, allmän crawlteknik och filmad analys del 1– inomhuspool
  2. Navigering, bojtagning, öppet vatten teknik, simspecifik styrka – Brunnsviken
  3. Klungkörning, drafting, taktiska utmaningar – Brunnsviken
  4. Undervattendraget: hitta rätt rörelsemönster, greppa vattnet, acceleration – Brunnsviken
  5. Finslipa och filmad analys del 2 – Brunnsviken
WordPress Themes

Nu har vi flera nya produkter i vår butik Missa inte månadens medlems-erbjudande! Avvisa